Làm việc với máy tính nhiều giờ, cúi điện thoại lâu, lái xe thường xuyên hoặc duy trì một tư thế trong thời gian dài có thể khiến vùng cổ – vai – gáy – bả vai trở nên căng, nặng và khó thả lỏng.
Tại Dưỡng Tâm An Spa, massage cổ vai gáy được thực hiện theo hướng massage dưỡng sinh – làm ấm – day ấn – giãn cơ nhẹ, tập trung vào các vùng cơ thường xuyên phải hoạt động và chịu áp lực trong sinh hoạt hằng ngày.
Vùng cổ và vai tham gia gần như liên tục vào các hoạt động thường ngày. Khi phải giữ một tư thế quá lâu, các nhóm cơ có thể trở nên khó thả lỏng.
Ngồi trước màn hình nhiều giờ dễ khiến phần cổ, vai và bả vai cảm thấy nặng vào cuối ngày.
Thói quen cúi đầu lâu khiến vùng gáy và vai trên ít có cơ hội được nghỉ.
Tư thế lái xe kéo dài có thể khiến vùng cổ, vai và lưng trên nhanh mỏi.
Các hoạt động sử dụng vai và cánh tay nhiều có thể khiến các nhóm cơ cần thêm thời gian nghỉ sau vận động.
Với nhu cầu thư giãn thông thường, bạn có thể chủ động dành thời gian nghỉ ngơi, thay đổi tư thế và chăm sóc vùng cổ vai gáy trước khi cơ thể trở nên quá căng.
Massage chỉ là một phần của quá trình chăm sóc cơ thể. Việc thay đổi tư thế, vận động nhẹ và nghỉ ngơi hợp lý giúp vùng cổ vai ít bị quá tải hơn.
Trước khi bắt đầu, kỹ thuật viên sẽ trao đổi về vùng cơ thể đang căng mỏi, đặc điểm công việc, thói quen vận động và mức lực khách cảm thấy phù hợp.
Có người căng nhiều ở vai, có người mỏi vùng gáy, có người cần tập trung quanh bả vai. Thời gian và thao tác sẽ được điều chỉnh theo nhu cầu thực tế.
Một số bước làm ấm có thể được kết hợp trước hoặc trong buổi chăm sóc nhằm tạo cảm giác dễ chịu và giúp cơ thể thư giãn hơn.
Không cố tăng lực nếu khách cảm thấy khó chịu. Kỹ thuật viên sẽ điều chỉnh thao tác theo phản hồi trong suốt buổi massage.
Các thao tác day – ấn được tập trung vào những vùng cơ thường xuyên phải hoạt động hoặc giữ tư thế lâu.
Mục tiêu là giúp cơ thể có thời gian thả lỏng, không phải tạo cảm giác đau thật mạnh.
Khách chia sẻ vùng đang căng mỏi, công việc hằng ngày và cảm nhận hiện tại của cơ thể.
Kỹ thuật viên tập trung nhiều thời gian hơn cho các vùng cơ đang khó thả lỏng.
Các thao tác nhẹ được thực hiện trước, sau đó lực được điều chỉnh dần theo cảm nhận của khách.
Cổ, vai, gáy và khu vực quanh bả vai được chăm sóc tùy nhu cầu thực tế.
Khách có thể trao đổi bất cứ lúc nào nếu muốn tăng hoặc giảm mức lực.
Một số động tác kéo giãn có kiểm soát có thể được kết hợp để phần thân trên dễ thả lỏng hơn.
Khách nên uống đủ nước và tránh vận động phần thân trên quá mạnh ngay sau massage.
Khi được massage và nghỉ ngơi, vùng vai có thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn.
Khi các nhóm cơ bớt căng, việc quay đầu hoặc thay đổi tư thế có thể dễ chịu hơn.
Cổ vai gáy được thả lỏng thường giúp toàn bộ phần thân trên cảm thấy dễ chịu hơn.
Khách có thể nhận biết tốt hơn những tư thế khiến cổ vai thường xuyên bị quá tải.
Dịch vụ được điều chỉnh dựa trên nhu cầu, mức lực mong muốn và cảm nhận của từng người.
Nếu nhiều vùng cơ thể cùng mỏi, khách có thể lựa chọn massage body hoặc kết hợp thêm các vùng khác.
Nếu vùng cổ vai xuất hiện đau dữ dội, sưng nóng, vừa gặp chấn thương hoặc khả năng vận động giảm rõ rệt, bạn nên tạm hoãn massage và ưu tiên kiểm tra nguyên nhân.
Khi cơ thể đang quá nhạy cảm hoặc không thoải mái, nghỉ ngơi có thể là lựa chọn phù hợp hơn việc cố tác động mạnh.
Dưỡng Tâm An Spa nằm tại KĐT Bắc Linh Đàm – Định Công – Hoàng Mai, thuận tiện cho khách quanh Bắc Linh Đàm, Đại Kim, Định Công và khu vực lân cận.
Nếu chỉ căng mỏi vùng cổ vai, bạn không nhất thiết phải lựa chọn một buổi massage toàn thân.
Nếu vùng cổ vai đã phải “gồng” suốt cả ngày, hãy dành một khoảng thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi và thả lỏng.
A1 Lô TT2, KĐT Bắc Linh Đàm – Định Công – Hoàng Mai – Hà Nội
Hotline/Zalo: 0826 813 167
Không. Mức lực cần phù hợp với từng người. Kỹ thuật viên sẽ điều chỉnh dựa trên phản hồi của khách.
Có. Đây là nhóm khách thường lựa chọn dịch vụ vì phải ngồi máy tính và giữ một tư thế trong nhiều giờ.
Có. Dịch vụ tại Dưỡng Tâm An phù hợp cho cả Nam và Nữ.
Có. Nếu nhiều vùng cơ thể cùng căng mỏi, khách có thể lựa chọn massage body và dành thêm thời gian cho vùng cổ vai gáy.
Không có một tần suất cố định phù hợp cho tất cả mọi người. Bạn có thể lựa chọn dựa trên nhu cầu thư giãn, công việc và cảm nhận thực tế của cơ thể.
