Ngồi làm việc nhiều giờ, lái xe lâu, đứng nhiều hoặc vận động quá sức có thể khiến vùng lưng – eo – hông trở nên căng cứng và khó thả lỏng.
Nếu vùng lưng – eo thường xuyên căng mỏi sau khi ngồi lâu, lái xe, đứng nhiều hoặc vận động, bạn có thể chủ động nghỉ ngơi, thay đổi tư thế và lựa chọn hình thức chăm sóc cơ thể phù hợp. Tại Dưỡng Tâm An, dịch vụ tập trung vào làm ấm, massage và thư giãn vùng cơ đang căng.
CHĂM SÓC LƯNG – EO • NAM & NỮ
Tại Dưỡng Tâm An Spa: vùng lưng – eo được chăm sóc theo hướng massage, làm ấm và thư giãn, tập trung vào các nhóm cơ thường xuyên căng mỏi do ngồi lâu, đứng nhiều, lái xe hoặc vận động. Cách chăm sóc và mức lực được điều chỉnh phù hợp với cảm nhận của từng khách.
Vùng lưng tham gia vào rất nhiều hoạt động hằng ngày: ngồi, đứng, cúi, xoay người, nâng đồ và giữ cơ thể ổn định khi vận động.
Vì vậy, chỉ riêng thói quen sinh hoạt và công việc cũng có thể khiến vùng này thường xuyên có cảm giác nặng hoặc căng.
Duy trì một tư thế quá lâu khiến các nhóm cơ quanh lưng và hông ít được thay đổi trạng thái.
Tư thế ngồi cố định trong thời gian dài có thể khiến vùng thắt lưng và hông nhanh mỏi.
Tập luyện nặng hoặc thay đổi cường độ đột ngột có thể khiến các nhóm cơ cần thêm thời gian nghỉ ngơi.
Ngồi lệch, cúi người lâu hoặc ít thay đổi tư thế có thể làm cơ thể nhanh căng mỏi hơn.
Không thể chỉ dựa vào cảm giác đau để tự kết luận mình bị thoát vị đĩa đệm.
Căng mỏi lưng có thể xuất hiện sau khi ngồi lâu, vận động nhiều hoặc làm việc quá sức. Trong khi đó, thoát vị đĩa đệm là một tình trạng liên quan đến cấu trúc đĩa đệm và cần được đánh giá bởi người có chuyên môn y tế.
Nếu bạn nghi ngờ mình có vấn đề về cột sống hoặc đã có chẩn đoán thoát vị đĩa đệm, đừng lựa chọn dịch vụ spa dựa trên lời quảng cáo “chữa thoát vị” hay “làm hết chèn ép”.
Hãy ưu tiên khám và thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc cơ sở y tế phù hợp.
Không nên cố massage khi cơ thể xuất hiện những dấu hiệu bất thường. Bạn nên đi khám nếu có:
Trong những trường hợp này, massage không phải lựa chọn ưu tiên.
Massage – dưỡng sinh có thể được cân nhắc khi nhu cầu chủ yếu là thư giãn cơ thể và chăm sóc các vùng cơ căng mỏi do sinh hoạt, chẳng hạn:
Nếu bạn đang được bác sĩ theo dõi bệnh lý cột sống, hãy trao đổi với bác sĩ về việc massage hoặc các hoạt động chăm sóc bổ sung trước khi thực hiện.
Khách chia sẻ vùng đang căng mỏi, đặc điểm công việc, thói quen ngồi và vận động hằng ngày.
Kỹ thuật viên tập trung vào nhu cầu thư giãn của khách thay vì tự đưa ra chẩn đoán bệnh lý.
Các thao tác được thực hiện với mức lực phù hợp, chú trọng cảm nhận của khách trong suốt buổi chăm sóc.
Một số động tác kéo giãn có kiểm soát có thể được kết hợp nếu khách cảm thấy thoải mái và không có chống chỉ định đã biết.
Khách nên uống đủ nước, nghỉ ngơi và tránh vận động quá mạnh ngay sau massage.
Tại Dưỡng Tâm An, DDS được kết hợp trong dịch vụ chăm sóc và thư giãn cơ thể, cùng các thao tác massage và làm ấm phù hợp. Cách thực hiện được điều chỉnh theo từng vùng cơ thể và cảm nhận của mỗi khách.
Trước khi bắt đầu, khách có thể trao đổi với kỹ thuật viên về nhu cầu chăm sóc, vùng cơ thể muốn tập trung và những lưu ý riêng để lựa chọn cách thực hiện phù hợp, thoải mái.
Đặc biệt với vùng lưng, việc cố tác động thật mạnh không đồng nghĩa với chăm sóc tốt hơn.
Dưỡng Tâm An ưu tiên mức lực phù hợp với từng người và phản hồi của cơ thể trong quá trình thực hiện.
Nguyên tắc của Dưỡng Tâm An:
“Chạm đúng” quan trọng hơn “làm thật mạnh”.
Chủ động đứng dậy và thay đổi tư thế sau những khoảng thời gian làm việc liên tục.
Sắp xếp bàn ghế và màn hình để cơ thể không phải cúi hoặc nghiêng người kéo dài.
Tăng cường độ tập luyện từ từ và tránh cố thực hiện động tác khi cơ thể đang có dấu hiệu bất thường.
Ngủ đủ và có khoảng nghỉ hợp lý sau những ngày phải vận động hoặc làm việc nhiều.
Dưỡng Tâm An Spa nằm tại KĐT Bắc Linh Đàm – Định Công – Hoàng Mai, thuận tiện cho khách sinh sống và làm việc quanh Bắc Linh Đàm, Đại Kim, Định Công và khu vực lân cận.
Tùy nhu cầu thư giãn, khách có thể tham khảo:
Nếu vùng lưng chỉ đang căng mỏi sau những ngày ngồi nhiều, lái xe hoặc làm việc liên tục, bạn có thể trao đổi trước với Dưỡng Tâm An để lựa chọn dịch vụ chăm sóc phù hợp.
Dưỡng Tâm An Spa
A1 Lô TT2, KĐT Bắc Linh Đàm – Định Công – Hoàng Mai – Hà Nội
Hotline: 0826 813 167
Nếu đã được chẩn đoán thoát vị đĩa đệm, bạn nên hỏi người có chuyên môn y tế đang theo dõi tình trạng của mình trước khi massage, đặc biệt khi có đau lan, tê, yếu hoặc hạn chế vận động.
Không thể kết luận chỉ dựa vào cảm giác đau lưng. Đau hoặc căng mỏi vùng lưng có nhiều nguyên nhân khác nhau. Nếu kéo dài, tăng lên hoặc kèm dấu hiệu bất thường, nên đi khám.
Không. Dưỡng Tâm An không giới thiệu DDS hoặc massage như phương pháp chữa thoát vị đĩa đệm. Dịch vụ tại spa hướng tới chăm sóc và thư giãn cơ thể.
Nếu nhu cầu chủ yếu là thư giãn sau khi ngồi lâu và không có dấu hiệu bất thường, có thể lựa chọn chăm sóc lưng – eo hoặc massage body tùy vùng cơ thể đang căng mỏi.
Không. Mức lực cần phù hợp với từng người và phản hồi thực tế của cơ thể.
