Vai phải tham gia vào rất nhiều hoạt động hằng ngày: đưa tay lên cao, mặc áo, chải tóc, lái xe, làm việc máy tính, mang đồ hay chơi thể thao.
Khi vùng vai – bả vai – cánh tay phải hoạt động nhiều hoặc duy trì một tư thế quá lâu, bạn có thể cảm thấy căng, nặng và khó thả lỏng.
Tại Dưỡng Tâm An Spa Bắc Linh Đàm, dịch vụ vùng vai được thực hiện theo hướng massage, làm ấm và giãn cơ phù hợp, dành cho nhu cầu thư giãn và chăm sóc cơ thể.
CHĂM SÓC VÙNG VAI • PHÙ HỢP NAM & NỮ
Điều quan trọng: Khó giơ tay hoặc đau vai không đồng nghĩa với việc có thể tự kết luận là “viêm quanh khớp vai”. Nếu vai đau kéo dài, hạn chế vận động rõ rệt hoặc có dấu hiệu bất thường, bạn nên đi khám để xác định nguyên nhân.
Khớp vai có phạm vi vận động lớn và được sử dụng liên tục trong sinh hoạt. Những thói quen rất bình thường cũng có thể khiến các nhóm cơ quanh vai trở nên mỏi.
Vai và cánh tay duy trì một tư thế trong nhiều giờ, đặc biệt khi bàn ghế hoặc màn hình chưa phù hợp.
Hai tay giữ phía trước và vai ít được thay đổi tư thế khiến phần vai – bả vai dễ mỏi.
Gym, pickleball, cầu lông, tennis hoặc các hoạt động sử dụng tay nhiều có thể khiến cơ quanh vai cần thêm thời gian nghỉ.
Nâng đồ, làm việc trên cao hoặc lặp lại một động tác nhiều lần có thể khiến vùng vai nhanh căng mỏi.
Không thể kết luận chỉ dựa vào một triệu chứng.
Đau hoặc hạn chế vận động vai có thể liên quan đến nhiều nguyên nhân khác nhau. “Viêm quanh khớp vai” là thuật ngữ liên quan đến các vấn đề ở những cấu trúc quanh khớp vai và cần được người có chuyên môn y tế đánh giá.
Vì vậy, spa không nên dựa vào việc khách “khó giơ tay” hay “đau khi mặc áo” để tự xác định khách đang mắc viêm quanh khớp vai.
Nếu vùng vai chủ yếu có cảm giác nặng, căng sau một ngày làm việc hoặc vận động và không có dấu hiệu bất thường, bạn có thể dành thời gian nghỉ ngơi, thay đổi tư thế và cân nhắc massage thư giãn.
Trong những trường hợp này, massage hoặc DDS không thay thế cho việc khám và xác định nguyên nhân.
Dịch vụ tại spa phù hợp hơn khi nhu cầu chủ yếu là thư giãn các nhóm cơ đang căng do sinh hoạt hoặc vận động, chẳng hạn:
Khách chia sẻ vùng đang căng mỏi, đặc điểm công việc và những hoạt động thường xuyên sử dụng vai – tay.
Kỹ thuật viên tập trung vào nhu cầu thư giãn và không tự đưa ra chẩn đoán bệnh lý khớp vai.
Vùng cổ vai, bả vai và các nhóm cơ xung quanh được chăm sóc với mức lực phù hợp.
Nếu cánh tay cũng bị căng sau công việc hoặc vận động, kỹ thuật viên có thể dành thêm thời gian cho vùng này.
Các động tác kéo giãn được thực hiện trong giới hạn thoải mái, không cố ép vai vượt quá khả năng vận động.
Không nên cố ép một vùng vai đang đau hoặc hạn chế vận động.
Khi chưa biết nguyên nhân, việc cố kéo, bẻ hoặc tác động quá mạnh có thể không phù hợp.
Nguyên tắc tại Dưỡng Tâm An:
“Chạm đúng” quan trọng hơn “làm thật mạnh”. Nếu khách đau bất thường hoặc vận động bị hạn chế rõ, kỹ thuật viên nên khuyên khách kiểm tra trước thay vì cố xử lý tại spa.
Khi phù hợp, DDS có thể được kết hợp như một phương thức hỗ trợ trong buổi chăm sóc và thư giãn vùng cơ.
Tại Dưỡng Tâm An, DDS chỉ được sử dụng cho mục đích thư giãn, chăm sóc cơ thể thuần túy và không thay thế các phác đồ y khoa chuyên sâu.
Người đang có bệnh lý, chấn thương, đang điều trị hoặc sử dụng thiết bị y tế cấy ghép nên hỏi ý kiến chuyên môn trước khi sử dụng phương pháp có yếu tố điện.
Tránh để bàn quá cao khiến vai phải nhấc lên liên tục khi sử dụng chuột và bàn phím.
Không giữ vai và cánh tay ở một vị trí quá lâu trong ngày.
Tăng cường độ vận động từ từ và tránh cố tập qua cảm giác đau bất thường.
Sau những ngày sử dụng tay nhiều, cơ thể cũng cần thời gian nghỉ và phục hồi tự nhiên.
Dưỡng Tâm An Spa nằm tại KĐT Bắc Linh Đàm – Định Công – Hà Nội, thuận tiện cho khách quanh Bắc Linh Đàm, Đại Kim, Định Công và khu vực lân cận.
Tùy nhu cầu thư giãn, khách có thể lựa chọn:
Nếu vai chủ yếu đang căng mỏi sau công việc hoặc vận động và không có dấu hiệu bất thường, bạn có thể trao đổi trước với Dưỡng Tâm An để lựa chọn cách chăm sóc phù hợp.
Dưỡng Tâm An Spa
A1 Lô TT2, KĐT Bắc Linh Đàm – Định Công – Hà Nội
Hotline: 0826 813 167
Không thể kết luận chỉ từ triệu chứng này. Đau và hạn chế vận động vai có nhiều nguyên nhân khác nhau. Nếu kéo dài hoặc hạn chế vận động rõ, nên đi khám để xác định nguyên nhân.
Nếu đã được chẩn đoán một vấn đề tại khớp vai, bạn nên hỏi người có chuyên môn y tế đang theo dõi tình trạng của mình trước khi massage hoặc sử dụng phương pháp tác động sâu.
Nếu chủ yếu là căng mỏi cơ sau khi làm việc và không có dấu hiệu bất thường, massage thư giãn vùng cổ – vai – bả vai có thể là một lựa chọn chăm sóc cơ thể.
Không. DDS tại Dưỡng Tâm An chỉ được sử dụng như một phương thức hỗ trợ trong chăm sóc và thư giãn cơ thể, không được giới thiệu như phương pháp điều trị viêm quanh khớp vai.
Không. Mức lực cần phù hợp với từng người. Đặc biệt khi vai đang nhạy cảm hoặc hạn chế vận động, không nên cố ép hoặc tác động mạnh.
